Herzlich Willkommen bei fitMAMAsté!

- Dein Safe Place rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt & Mutterschaft -

Prä- und Postnatale Fitness, Pilates & Entspannung, 

Hypnobirthing, Rückbildung, 

Mentale Geburtsbegleitung als Doula 



- being a mom is the best reason you will ever have to take care of yourself  -

Alles auf einen Blick

Über mich

Ich bin Kerstin -
Expertin für deinen Prä- und Postnatalen Lebensabschnitt:


  • Pränatale Fitness- & Pilatestrainerin
  • Postnatale Fitness- & Pilatestrainerin
  • Rückbildungsexpertin
  • Entspannungstrainerin
  • Trainerin für Meditation & Achtsamkeit
  • Hypnobirthing Kursleiterin
  • Blessingway-Ritualleiterin



  • Mental Coach für Mamas &
  • Doula (Mentale Geburtsbegleiterin)


  •  Chakrale Numerologin



Schwangerschaft & mentale Geburtsvorbereitung

Entdecke meinen ganzheitlichen Ansatz für werdende Mamas mit meinem Fitness- und Entspannungskurs Bauchgefühl, der Elemente aus Krafttraining, Pilates und Atemtechniken kombiniert oder konzentriere dich ganz auf meinen Pregnant-Pilates zu PREGilates. Ergänzend dazu biete ich dir meine mentale Geburtsvorbereitung mit Hypnobirthing an, damit du voller Vertrauen und Gelassenheit in die Geburt starten kannst.

Mentale Geburtsbegleitung als Doula
Möchtest du bei der Geburt deines Babys mental gestärkt werden? Als Doula begleite ich dich einfühlsam durch die Geburt, bestärke dich in deiner Kraft und unterstütze dich auf deinem Weg zu einer selbstbestimmten und sanften Geburt. Erfahre mehr über unsere Zusammenarbeit und mein Angebot.

Blessingway-Zeremonien
Planst du eine besondere, Mama-zentrierte Babyparty? Lass uns gemeinsam ein Blessingway gestalten, bei dem die werdende Mama mental, spirituell und zeremoniell gefeiert wird. Diese wunderschöne Tradition bereitet in der Gemeinschaft von Frauen auf die Geburt vor und schenkt Stärke und Verbundenheit. Schreib mir gerne, und wir besprechen die Details. 

Rückbildung mit Baby

Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt

Rückbildung ist ein essenzieller Schritt, um deinem Körper bei der Regeneration zu helfen und ihn sanft auf die Rückkehr zu deiner sportlichen Routine vorzubereiten. Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich und deinen Körper!

In meinem Rückbildungskurs mit Baby erwartet dich ein ganzheitliches Training, das speziell darauf ausgelegt ist, die Rückanpassung der Körperstatik sowie aller Körperfunktionen zu fördern. Der Fokus liegt auf:

  • Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur: Stärkung und Stabilität nach den Belastungen der Schwangerschaft und Geburt.
  • Aufbau der Rumpfkapsel: Unterstützung für deine Körpermitte.
  • Wiederherstellung der Zwerchfell-Beckenboden-Dynamik: Verbesserung der Atmung und Bewegungskoordination.


Dieses Training schenkt dir ein neues Körpergefühl und bietet gleichzeitig Raum für Austausch mit anderen Mamas. Dein Baby ist herzlich willkommen, während wir gemeinsam daran arbeiten, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.








Kursangebot Postpartum

Pilates: Entdecke aus einer Vielzahl von Pilates-Kursen deinen Lieblingskurs - ganz unkompliziert mit meinem Pilates-Abo:

  • (Wand)-Pilates
  • Power Pilates
  • Peaceful Pilates
  • CHAKRilates - Chakra & Pilates
  • MAMilates - Pilates mit Baby


Practice & Prosecco:
Ein Mix aus High Intensity Interval Training (HIIT) und Entspannungstechniken wie Atemmeditationen oder Fantasiereisen. Hier steht dein Wohlbefinden im Fokus – ein Workout für Körper und Seele, abgerundet mit einem gemeinsamen Prosecco!

Chakren & Champagner:
Tauche ein in die Welt der Chakren! Ein einzigartiges Training mit Tabata, Yoga-Asanas und Chakra-Meditationen. Jede Stunde thematisiert ein Chakra, um Blockaden zu lösen und Energien zu harmonisieren. Ein Kurs voller Energie und positiver Vibes!

 

Fitness mit Baby
Ein effektives Ganzkörpertraining mit deinem Baby in der Tragehilfe oder im Buggy (wetterabhängig). 

Meditation & Breathwork:
Ein Entspannungskurs, der dich aus dem Mama-Alltag herausholt. Lerne, dein Gedankenkarussell anzuhalten und finde durch Atemtechniken und Meditation zu innerer Ruhe. Ein mentaler Urlaub für dein Wohlbefinden!
uvm.



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Im Juni darf mein Studio umziehen. 

Die neue Adresse ist: 

An der Zikkurat 4, 53894 Mechernich-Firmenich


Ende Juni startet dann der reguläre Kursbetrieb wieder mit einigen Neuigkeiten:

Neues Kursformat: Pilates-Monatsabo 
Neue Kurse: Peaceful Pilates, CHAKRilates, MAMilates, PREGilates


Aber auch die altbekannten Kurse findest du dann wieder.

Ich freue mich so sehr auf dich in meinem neuen Studio :)


  

Kursplan ab Ende Juni / Anfang Juli 

MAMAcao - Kakaozeremonie für Mamas

Nächstes Abendretreat am 21. Juni in Zusammenarbeit mit Sarah Freischem


 
Kakaozeremonie für Mamas – Ein Moment nur für dich
Als Mama trägst du so viel – Liebe, Verantwortung, Gedanken und die alltäglichen Herausforderungen. Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um zur Ruhe zu kommen, deinen Akku aufzuladen und dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden?

Die Magie des Kakaos erleben
In unserer Kakaozeremonie laden wir dich ein, dich mit der kraftvollen Energie des Kakaos zu verbinden. Dieser "Trunk der Götter", wie er von indigenen Kulturen genannt wird, hilft uns, das Herz zu öffnen, in die Tiefe zu gehen und uns selbst zu spüren. Der Kakao, den wir verwenden, ist rein und voller natürlicher Nährstoffe – ein Geschenk der Erde, das uns auf sanfte Weise dabei unterstützt, unseren Geist zu beruhigen und unser Herz zu stärken.
Ein Raum für dich, voller Liebe und Geborgenheit
Die Kakaozeremonie ist ein geschützter Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst. Wir starten mit einem Einstiegsritual, Yogilates, trinken gemeinsam den Kakao und tauchen dann in eine geführte Meditation oder sanfte Atemübungen ein. Es ist eine Reise zu dir selbst, begleitet von achtsamen Gesprächen, berührender Musik und einer Atmosphäre voller Ruhe und Wärme.

Warum eine Kakaozeremonie für Mamas?

  • Um dir bewusst eine Pause zu gönnen.
  • Um dich zu erden und innerlich zu stärken.
  • Um emotionale Blockaden zu lösen und die Liebe zu dir selbst zu spüren.
  • Um wieder mit deiner Intuition und deiner Kraft als Mama verbunden zu sein.


Gönn dir diesen besonderen Moment
Die Kakaozeremonie ist kein typischer Kurs, sondern ein magisches Erlebnis, das dich wieder bei dir selbst ankommen lässt. Schreib mir gerne für Termine und weitere Informationen.

Weil du es verdienst, dich selbst nicht zu vergessen. ❤️ 

Die Indoor Kurse finden im wunderschönen fitMAMAsté Studio in Firmenich - An der Zikkurat 4 - statt.


Die Outdoor Kurse finden an den Erftauen in Euskirchen statt.


Kerstin Blindert

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