Über mich

Ich bin Kerstin -
Expertin für deinen Prä- und Postnatalen Lebensabschnitt:

• Pränatale Fitness- & Pilatestrainerin
• Postnatale Fitness- & Pilatestrainerin
• Rückbildungsexpertin
• Entspannungstrainerin
• Trainerin für Meditation & Achtsamkeit
• Hypnobirthing Kursleiterin
• Blessingway-Ritualleiterin

• Mental Coach für Mamas &
• Doula (Mentale Geburtsbegleiterin)

• i.A. Chakrale Numerologin

Schwangerschaft & mentale Geburtsvorbereitung

Entdecke meinen ganzheitlichen Ansatz für werdende Mamas mit meinem Fitness- und Entspannungskurs Bauchgefühl, der Elemente aus Krafttraining, Pilates und Atemtechniken kombiniert. Ergänzend dazu biete ich dir meine mentale Geburtsvorbereitung mit Hypnobirthing an, damit du voller Vertrauen und Gelassenheit in die Geburt starten kannst.

Mentale Geburtsbegleitung als Doula
Möchtest du bei der Geburt deines Babys mental gestärkt werden? Als Doula begleite ich dich einfühlsam durch die Geburt, bestärke dich in deiner Kraft und unterstütze dich auf deinem Weg zu einer selbstbestimmten und sanften Geburt. Erfahre mehr über unsere Zusammenarbeit und mein Angebot.

Blessingway-Zeremonien
Planst du eine besondere, Mama-zentrierte Babyparty? Lass uns gemeinsam ein Blessingway gestalten, bei dem die werdende Mama mental, spirituell und zeremoniell gefeiert wird. Diese wunderschöne Tradition bereitet in der Gemeinschaft von Frauen auf die Geburt vor und schenkt Stärke und Verbundenheit. Schreib mir gerne, und wir besprechen die Details. 

Rückbildung mit Baby

Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt

Rückbildung ist ein essenzieller Schritt, um deinem Körper bei der Regeneration zu helfen und ihn sanft auf die Rückkehr zu deiner sportlichen Routine vorzubereiten. Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich und deinen Körper!

In meinem Rückbildungskurs mit Baby erwartet dich ein ganzheitliches Training, das speziell darauf ausgelegt ist, die Rückanpassung der Körperstatik sowie aller Körperfunktionen zu fördern. Der Fokus liegt auf:

• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur: Stärkung und Stabilität nach den Belastungen der Schwangerschaft und Geburt.
• Aufbau der Rumpfkapsel: Unterstützung für deine Körpermitte.
• Wiederherstellung der Zwerchfell-Beckenboden-Dynamik: Verbesserung der Atmung und Bewegungskoordination.

Dieses Training schenkt dir ein neues Körpergefühl und bietet gleichzeitig Raum für Austausch mit anderen Mamas. Dein Baby ist herzlich willkommen, während wir gemeinsam daran arbeiten, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Kursangebot Postpartum

Fitness mit Baby
Ein effektives Ganzkörpertraining mit deinem Baby in der Tragehilfe oder im Buggy (wetterabhängig).

Fitnesskurse ohne Baby
Practice & Prosecco:
Ein Mix aus High Intensity Interval Training (HIIT) und Entspannungstechniken wie Atemmeditationen oder Fantasiereisen. Hier steht dein Wohlbefinden im Fokus – ein Workout für Körper und Seele, abgerundet mit einem gemeinsamen Prosecco!

Chakren & Champagner:
Tauche ein in die Welt der Chakren! Ein einzigartiges Training mit Tabata, Yoga-Asanas und Chakra-Meditationen. Jede Stunde thematisiert ein Chakra, um Blockaden zu lösen und Energien zu harmonisieren. Ein Kurs voller Energie und positiver Vibes!

(Wand)-Pilates:
Ein intensives Ganzkörpertraining, das die Core- und Tiefenmuskulatur stärkt. Durch fließende Bewegungen und bewusste Atmung unterstützt Pilates den Rückbildungsprozess und fördert Körperbewusstsein und -gefühl.

Meditation & Breathwork:
Ein Entspannungskurs, der dich aus dem Mama-Alltag herausholt. Lerne, dein Gedankenkarussell anzuhalten und finde durch Atemtechniken und Meditation zu innerer Ruhe. Ein mentaler Urlaub für dein Wohlbefinden!
uvm.