Bauchgefühl - Fitness & Entspannung

Ein sanftes Ganzkörpertraining aus den Elementen Kraft, Ausdauer, Yoga und Pilates.
 
Im Kräftigungsteil arbeiten wir vor allem an den Bereichen, die zu Verspannungen neigen: Rücken, Nacken, Brust, Schultern.

Das Erlernen der bewussten Atmung trägt zu deinem Wohlbefinden bei und bereitet dich auf die Geburt vor.

Ein kurzes Beckenbodentraining hilft dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und auf die Geburt vorzubereiten! Nur ein trainierter Muskel kann Höchstleistungen vollbringen.

Durch ausgiebige Entspannungselemente, wie z.B. Fantasiereisen, kommst du ganz bei dir und deinem Baby an.

Du kannst eventuell vorhandene Ängste ablegen, deine Kraft und innere Stärke spüren und deine Verbindung zum Ungeborenen bekräftigen.

Dabei lernst du andere wundervolle Bald-Mamas kennen, die dich durch deine Schwangerschaft begleiten. Am Anfang jeder Stunde bringt ein intensiver Austausch über diverse Schwangerschaftsthemen jedes Eis zum Schmelzen. 

Ein wirkliches Rund-Um Paket! 

Nächster Kursstart: 03. Januar

• 8 Stunden
• Mittwochs, 17 Uhr, 60 Minuten
• Einzeltermine:

03.01, 10.01, 17.01, 24.01, 31.01, 07.02, 14.02, 21.02

Energieausgleich: 112 EUR 

 Hypnobirthing

Hypnobirthing ist eine mentale Art der Vorbereitung auf die Geburt deines Babies. Der Start ins Leben ist so wichtig, sowohl für dein Baby als auch für dich als Mama und kann euer gemeinsames Leben nachhaltig beeinflussen.

Wusstest du, dass Hypnobirthing Geburten in der Regel deutlich schneller und schmerzärmer sind, als andere Geburten? Wusstest du, dass Geburtsverletzungen, wie z.B Dammrisse, deutlich minimiert werden? Und wusstest du, dass bei Hypnobirthing Geburten entspanntere Babies geboren werden, die in der Regel keine Schreikinder sind? 

Bei meinem Hypnobirthing Kurs lernst du, wie du dich entspannt und voller Vorfreude auf die Geburt deines Babies vorbereiten kannst. Geburt wird hierbei als ein völlig natürlicher Prozess angesehen, der nicht unbedingt medizinisch sein muss. Du stärkst dein Selbstvertrauen und verinnerlichst, dass du eine starke Frau bist, die alles was es braucht, um ihr Baby selbstbestimmt und sanft zu gebären, bereits in sich trägt. 
Geburt darf sanft sein!

Im Kurs lernst du, woher dieses negative Bild von Geburt eigentlich kommt und wie du aus dieser negativ Spirale ausbrechen kannst. Da Stress und das Stress-Verspannungs-Schmerz-Syndrom die Wurzel allen Übels ist, zeige ich dir Techniken der Tiefenentspannung und der Visualisierung, die du auch zu Hause üben kannst und welche dich durch die Geburt deines Babies begleiten. Du erlernst Atemtechniken für jede Geburtsphase & tolle Partnerübungen, die deinen Partner als aktiven Teil der Geburtserfahrung miteinbeziehen.

Neben den Entspannungstechniken, besprechen wir auch Themen rund um die Geburt (z.b. Geburtsbeginn, Geburtsverlauf, Geburtspositionen), denn auch Wissen trägt zur Angstreduktion bei. Du darfst deine Ängste loslassen und völlig ins Vertrauen gehen! 

Gruppenkurs in Planung.

Privatstunden jederzeit auf Anfrage möglich.