Meine Angebote für deine Schwangerschaft 

Bauchgefühl - Fitness, Pilates & Entspannung

 

Ein ganzheitliches und sanftes Ganzkörpertraining für dich und dein Baby - Dieses Training verbindet die kraftvollen Elemente aus Kraft, Ausdauer und Pilates, um dich körperlich, mental und emotional auf die Geburt und die Zeit der Mutterschaft vorzubereiten.

Kräftigung und Wohlbefinden
Im Kräftigungsteil schenken wir besonders den Bereichen Aufmerksamkeit, die im Alltag häufig zu Verspannungen neigen – Rücken, Nacken, Brust und Schultern. So fördern wir nicht nur deine körperliche Stärke, sondern auch dein Wohlbefinden.

Atmung als Schlüssel zur inneren Balance
Das bewusste Erlernen und Vertiefen deiner Atmung schenkt dir Ruhe und Gelassenheit, stärkt dein Vertrauen in deinen Körper und bereitet dich sanft auf die Geburt vor.

Beckenbodentraining für innere Stärke
Ein gezieltes Beckenbodentraining stärkt diese so wichtige Muskulatur und bereitet sie auf die bevorstehenden Höchstleistungen während der Geburt vor. Denn nur ein trainierter Muskel kann seine Aufgabe in vollkommener Kraft erfüllen.

Tiefe Entspannung und Verbindung
Ausgiebige Entspannungselemente – wie Fantasiereisen – laden dich ein, zur Ruhe zu kommen, mögliche Ängste loszulassen und dich ganz bewusst mit deinem Baby zu verbinden. Spüre deine innere Stärke und finde Vertrauen in deinen einzigartigen Weg.

Gemeinschaft und Austausch
Zu Beginn jeder Stunde schaffen wir Raum für Austausch und Gespräche über Themen, die dich und die anderen Bald-Mamas bewegen. Dieser liebevolle Dialog lässt dich eine tiefe Verbindung zur Gruppe aufbauen und schenkt dir ein Netzwerk an Gleichgesinnten, das dich durch deine Schwangerschaft trägt.

Dieses Training ist weit mehr als nur Bewegung – es ist ein Rundum-Paket für Körper, Geist und Seele, das dich auf allen Ebenen stärkt, nährt und vorbereitet. 





 

Nächster Kursstart: 12. März

8 Einheiten á 60 Minuten

  • Mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr
  • Einzeltermine:

12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04., 16.04., 23.04., 30.04.



Energieausgleich: 110 EUR (+ MwSt.)

Hypnobirthing

 

Eine sanfte und selbstbestimmte Vorbereitung auf die Geburt deines Babys - Hypnobirthing ist weit mehr als eine Methode – es ist ein mentaler und emotionaler Weg, dich auf die Geburt deines Babys vorzubereiten. Der Beginn eines neuen Lebens ist ein kraftvoller und heiliger Moment, der nicht nur das Leben deines Babys, sondern auch dein eigenes tief prägen kann.

Die Magie des Hypnobirthing
Wusstest du, dass Geburten mit Hypnobirthing oft schneller, sanfter und schmerzärmer verlaufen? Dass sie das Risiko für Geburtsverletzungen wie Dammrisse erheblich reduzieren? Und dass Babys, die durch Hypnobirthing geboren werden, meist entspannt und friedlich sind?

In meinem Hypnobirthing-Kurs zeige ich dir, wie du diese besondere Zeit voller Vertrauen und Vorfreude erleben kannst. Geburt wird hier nicht als medizinischer Eingriff verstanden, sondern als ein natürlicher, instinktiver und kraftvoller Prozess.

Vertrauen in deine innere Stärke
Du wirst lernen, dass du alles, was du für eine sanfte, selbstbestimmte Geburt brauchst, bereits in dir trägst. Du bist eine starke Frau, und dein Körper ist perfekt darauf ausgelegt, dein Baby sicher und mit Liebe auf diese Welt zu bringen. Geburt darf leicht, sanft und voller Vertrauen sein.

Entspannung und Loslassen
Gemeinsam tauchen wir in die Ursprünge der Angst vor der Geburt ein und lösen uns von negativen Vorstellungen, die uns oft unbewusst begleiten. Stress, Anspannung und Angst stehen häufig im Zentrum von Schmerzen und Komplikationen. Mit Techniken der Tiefenentspannung, Visualisierung und Atemübungen wirst du lernen, wie du einen Zustand von Gelassenheit und Vertrauen erreichst – während der Geburt und darüber hinaus.

Atemtechniken und Partnerübungen
Du wirst Atemtechniken für jede Phase der Geburt kennenlernen, die dich und deinen Körper unterstützen. Auch dein Partner wird aktiv in den Prozess einbezogen, sodass ihr die Geburt als eine gemeinsame, liebevolle Erfahrung gestalten könnt.

Wissen für mehr Vertrauen
Neben den mentalen und körperlichen Übungen besprechen wir wichtige Themen rund um den Geburtsprozess: Wie beginnt die Geburt? Welche Geburtspositionen sind ideal? Was sind deine Rechte und Möglichkeiten? Dieses Wissen stärkt dein Vertrauen in dich selbst und reduziert Ängste.

Ein neuer Weg ins Leben
Hypnobirthing ist ein Geschenk – für dich, dein Baby und euren gemeinsamen Start. Du darfst Ängste loslassen, dich mit Freude und Ruhe auf diesen wundervollen Moment vorbereiten und dein Baby in Liebe empfangen.

Geburt darf sanft sein. Und sie darf schön sein. ❤ 

Nächster Gruppenkurs:  

In Planung - 

Privatstunden jederzeit auf Anfrage möglich. 

Mentale Geburts-begleitung als Doula 

 

Für eine kraftvolle und sanfte Geburtserfahrung

Als Doula und mentale Geburtsbegleiterin bin ich an deiner Seite, um dich während der Geburt deines Babys mental, emotional und spirituell zu unterstützen. Mein Ziel ist es, dich immer wieder an die unerschütterliche Kraft und Weisheit deines Körpers zu erinnern. Ich bin zutiefst überzeugt: Alles, was du brauchst, um dein Baby selbstbestimmt und sanft auf diese Welt zu bringen, trägst du bereits in dir – unabhängig davon, ob du in der Klinik, im Geburtshaus oder zu Hause gebärst.

Wie ich dich unterstützen kann

Kontinuierliche Begleitung
Ich bin während des gesamten Geburtsverlaufs an deiner Seite, ohne Unterbrechung. Du darfst dich getragen, sicher und unterstützt fühlen – in jedem Moment.

Wohlfühlmassagen und Rebozo-Techniken
Auf Wunsch unterstütze ich dich mit sanften Massagen oder Rebozo-Tüchern, die Spannungen lösen, Entspannung fördern und dir helfen, dich wohler zu fühlen.

Gemeinsames Veratmen der Wellen
Ich begleite dich durch jede Welle, atme mit dir und halte den Raum, damit du dich vollkommen auf dich und dein Baby konzentrieren kannst.
Schaffung einer Wohlfühlatmosphäre
Gemeinsam gestalten wir eine Umgebung, die dich stärkt und beruhigt – sei es durch sanftes Licht, Musik oder kleine Rituale.

Unterstützung deines Partners oder deiner Partnerin
Ich entlaste deinen Partner oder deine Partnerin sowohl physisch als auch emotional. Sollte dein Partner oder deine Partnerin nicht bei der Geburt anwesend sein können oder wollen, übernehme ich gerne die Rolle der ersten Bezugsperson für dich.

Traumaaufarbeitung
Hast du frühere, schwierige Geburtserfahrungen gemacht? Ich helfe dir, diese sanft aufzuarbeiten, damit deine jetzige Geburtserfahrung ein positives und stärkendes Erlebnis wird.

Hypnobirthing-Methoden
Als Hypnobirthing Kursleiterin stelle ich dir alle Techniken zur Verfügung – von Atemübungen bis hin zu Visualisierungen. Falls du an meinem Hypnobirthing-Kurs teilnehmen möchtest, ist dies in meiner Doula-Pauschale bereits enthalten.

Individuelle Vorbereitung auf die Geburt
In drei persönlichen Treffen während deiner Schwangerschaft klären wir deine Wünsche und Bedürfnisse. Ich begleite dich gerne zur Klinik-Anmeldung oder bereite diese gemeinsam mit dir vor. Wir sprechen über Themen, die dir wichtig sind, und ich unterstütze dich dabei, gut informiert und selbstbewusst Entscheidungen zu treffen.

Nach der Geburt: Integration und Reflexion
Im Wochenbett gehen wir gemeinsam das Erlebte durch. Ich helfe dir, Lücken zu schließen, deine Erfahrungen zu ordnen und die Geburt als Ganzes zu verarbeiten. Auf Wunsch schreibe ich einen liebevollen Geburtsbericht für dich oder dein Baby.

Was ich nicht mache

🚫 Ich bin keine Hebamme und habe kein medizinisches Fachwissen.

  • Ich gebe keine medizinischen Ratschläge, keine Empfehlungen zu Medikamenten und leiste keine medizinische Geburtshilfe.
  • Ich stehe niemals zwischen dir und deinem Geburtsteam und respektiere alle Entscheidungen, die du und deine Fachkräfte treffen.

🚫 Aus Sicherheitsgründen begleite ich keine Alleingeburten.

Eine Geburt, die dich stärkt

Meine Aufgabe ist es, dir das Vertrauen in dich selbst zu schenken, dir Raum für deine Wünsche zu geben und dich in dieser einzigartigen Lebensphase ganzheitlich zu begleiten. Die Geburt deines Babys darf ein wunderschönes, sanftes und kraftvolles Ereignis sein – und ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu bestärken.  

Mein Leistungspaket

Meine Doula-Begleitung – Dein Rundum-Paket für eine kraftvolle und sanfte Geburt

Was meine Begleitung umfasst:
Drei persönliche Treffen vor der Geburt
Hier besprechen wir deine Wünsche und Bedürfnisse, bereiten dich mental und emotional vor und klären alle offenen Fragen rund um die Geburt.

Teilnahme an meinem Hypnobirthing-Gruppenkurs
Ein umfassender Kurs, der dir Techniken und Wissen vermittelt, um entspannt und voller Vertrauen in deine Geburt zu gehen.
Erreichbarkeit bei Fragen
Auf Wunsch begleite ich dich über WhatsApp oder Telefon, um dir bei jeglichen Fragen während deiner Schwangerschaft zur Seite zu stehen.
Rufbereitschaft
Ich bin ab 14 Tage vor bis 14 Tage nach deinem errechneten Geburtstermin für dich in Rufbereitschaft und jederzeit bereit, dich zu begleiten.

Kontinuierliche Begleitung während der Geburt
Ich bin während der gesamten Geburt an deiner Seite – von der ersten Welle bis zum Moment, in dem du dein Baby in den Armen hältst.

Ein Treffen im Wochenbett
Gemeinsam reflektieren wir das Geburtserlebnis, schließen Erinnerungslücken und lassen das Erlebte achtsam nachklingen.

Auf Wunsch: Erinnerungen für die Ewigkeit
Ich erstelle gerne Fotos oder Videos von deiner Geburt und schreibe einen liebevollen Geburtsbericht für dich oder dein Baby.

Energieausgleich: 999 EUR (+ MwSt.) 

Ich nehme nur eine begrenzte Anzahl von Klientinnen an, um dir eine umfassende und persönliche Betreuung sowie meine volle Aufmerksamkeit zu garantieren. 

Deine Geburt darf ein kraftvolles, selbstbestimmtes und sanftes Erlebnis sein. Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Blessingway Zeremonie 


Was ist ein Blessingway?

Ein Blessingway – auch als Mama Blessing oder Motherblessing bekannt – ist eine tiefgehende und spirituelle Zeremonie, die die schwangere Frau feiert und sie auf die bevorstehende Geburt einstimmt. Diese Tradition wurzelt in den Ritualen der Navajo-Ureinwohner in Amerika und bedeutet wörtlich übersetzt „Segensweg“. Es geht darum, die Weiblichkeit zu ehren, die Schwangerschaft als Wunder zu feiern und das Baby liebevoll willkommen zu heißen. Wünsche für die Geburt und das Leben danach werden dabei manifestiert.

Während einige Elemente dieser Tradition in unsere westliche Welt übernommen wurden, bleibt der Kern unverändert: Im Mittelpunkt steht die Schwangere – mit all ihren Bedürfnissen, Gefühlen und Träumen.

Was unterscheidet ein Blessingway von einer Babyparty?

Im Gegensatz zur klassischen Babyparty, die oft von Geschenken wie Windeltorten, Stramplern und Snacks geprägt ist, hat ein Blessingway eine spirituelle, tiefgründige und magische Ausrichtung. Hier geht es um Verbindung und Tiefe:

  •  Die Zeremonie schafft Vertrauen und stärkt das Selbstbewusstsein der Schwangeren.
  •  Sie gibt ihr das Gefühl, wertvoll und geliebt zu sein.
  • Die Bindung zwischen Mutter und Baby wird durch bewusst erlebte Rituale intensiviert.
  • Die Schwangere schöpft Kraft und Zuversicht für die Geburt.
  • Ein Blessingway ist eine Feier der Weiblichkeit und der Gemeinschaft, die alle Frauen im Kreis auf eine besondere Weise verbindet.

Wie läuft eine Blessingway-Zeremonie ab?

Jedes Blessingway ist einzigartig – genau wie die Schwangerschaft, die es begleitet. Als Doula leite ich die Zeremonie und halte den Raum. Gemeinsam gestalten wir den Ablauf individuell, angepasst an die Wünsche und Bedürfnisse der Schwangeren.

Zu den möglichen Ritualen gehören:

  • Wunderschöne, selbstgemachte Armbänder zur Verbindung der Anwesenden.
  • Meditationen, um Ruhe und Achtsamkeit zu fördern.
  • Fußbäder und entspannende Elemente zur Erdung.
  • Kerzenrituale, die Licht und Wärme symbolisieren.
  • Manifestationen von Wünschen für die Geburt und das Leben danach.
  • Liebevoll arrangierte Blumen als Ausdruck von Schönheit und Verbundenheit.


Der ideale Ort für die Zeremonie ist dort, wo sich die Schwangere sicher und geborgen fühlt. In meinen Räumlichkeiten biete ich einen Raum mit besonderer Energie, der dafür sorgt, dass die Schwangere sich um nichts kümmern muss – weder um Vorbereitungen noch um das Aufräumen.

Wann findet ein Blessingway statt?
Der beste Zeitpunkt liegt etwa sechs bis vier Wochen vor der Geburt.


Interesse?
Anfragen nehme ich gerne per E-Mail oder WhatsApp entgegen. Ich freue mich darauf, dir oder einer werdenden Mama in deinem Leben eine unvergessliche Zeremonie zu gestalten!




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