Meine "Baby-Kurse" - im Bauch und danach.

Bauch Beutel Po - Indoorkurs

Ein effektives Ganzkörpertraining mit deinem Baby in der Tragehilfe. Eine Kombination aus Kraft-Ausdauer-Training mit Pilates und Yogaelementen sowie Entspannungstechniken machen diesen Kurs so besonders. Durch gezieltes Beckenbodentraining bekommst du ein neues Körpergefühl. Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Rückbildung ausgerichtet, sehr beckenbodenschonend, aber dennoch effektiv, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. 

Du kannst auch ohne Tragehilfe an dem Kurs teilnehmen, falls dein Kind es in der Trage nicht mag. In der "aktiven Mitte" kann dein Kind während der Stunde spielen.

Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs, sondern sollte im Anschluss oder aber ergänzend stattfinden.

Bauchgefühl - Indoorkurs

Ein sanftes Ganzkörpertraining aus den Elementen Kraft, Ausdauer, Yoga und Pilates. 
Im Kräftigungsteil arbeiten wir vor allem an den Bereichen, die zu Verspannungen neigen: Rücken, Nacken, Brust, Schultern.

Das Erlernen der bewussten Atmung trägt zu deinem Wohlbefinden bei und bereitet dich auf die Geburt vor.

Durch ausgiebige Entspannungselemente, wie z.B. Fantasiereisen, kommst du ganz bei dir und deinem Baby an.

Du kannst eventuell vorhandene Ängste ablegen, deine Kraft und innere Stärke spüren und deine Verbindung zum Ungeborenen bekräftigen.

Bauch Buggy Go - Outdoorkurs

Ein Ganzkörpertraining mit deinem Baby im Kinderwagen oder in der Tragehilfe. Das besondere: wir trainieren an der frischen Luft und bekommen neben der Bewegung gleichzeitig auch noch eine Menge Sauerstoff und Endorphine gratis!

Neben dem Walken machen wir Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Dabei unterstützen uns Hilfsmittel, wie z.b. Therabänder, Tubes, Hanteln oder aber Naturhindernisse, wie z.B. Bänke, Treppen, Baumstämme, Geländer etc.

Der Kurs ist sehr beckenbodenschonend und beinhaltet neben dem Kraft-Ausdauer-Teil auch noch ein gezieltes Beckenbodentraining sowie eine Outdoor-Endentspannung.

Practice & Prosecco


Mein neuer Kurs Practice & Prosecco ist für alle Mamas, die sich exklusiv Zeit für sich selbst nehmen möchten. Dieser Indoor Kurs ist ohne Babybegleitung, denn hier soll es nur um dich gehen! Der Kurs ist ein optimaler Mix aus Anspannung und Entspannung
Yin & Yang. 


In der Anspannung bringen wir den Körper mithilfe des High Intensiv Intervall Trainings - HIIT - so richtig zum arbeiten. Ein effektives und anstrengendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht lässt die Pfunde purzeln und bringt das Fitnesslevel auf eine höhere Stufe. 


In der Entspannung genießen wir die Ruhe, erlernen verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Atemmeditationen, Phantasiereisen und Progressive Muskelentspannung. Wir fokussieren uns auf die positiven Dinge des Lebens und lassen es uns einfach gut gehen.


Zum Abschluss stoßen wir gemeinsam an:
Auf uns superMamas & auf das Leben.

Neuer Kurs - Start: Frühjahr 2023

Hulla die Waldfee!

Mein neuer Outdoor Kurs "Hulla die Waldfee!" ist für Jedefrau, die Interesse an Hulla Hoop hat, egal ob "Alt-Mama, "Neu-Mama" oder "Keine Mama"! Dieser Kurs ist ohne Kinderbegleitung, denn wir wollen uns voll und ganz auf Uns und den Reifen konzentrieren!

Erlerne mit mir gemeinsam das Hulla Hoop, Steigere deine Kondition und Fitness und Stärke deine Körpermitte! 
Dabei nutzen wir den Reifen als funktionelles Trainingsgerät: Sowohl zum hullern, als auch zur Kräftigung unserer Bein- und Armmuskulatur. 

Dieser Kurs ist ein optimaler Mix aus Ausdauertraining und Pilates. 

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Die Indoor Kurse finden im wunderschönen Yogastudio in der alten Tuchfabrik in Euskirchen statt.


Die Outdoor Kurse finden an der Steinbachtalsperre in Euskirchen-Kirchheim und an den Erftauen in Euskirchen statt.