Fitnesskurse Postpartum

Bauch Beutel Po - Mit Babybegleitung

Ein effektives Ganzkörpertraining mit deinem Baby in der Tragehilfe. Eine Kombination aus Kraft-Ausdauer-Training mit Pilates und Yogaelementen sowie Entspannungstechniken machen diesen Kurs so besonders. Durch gezieltes Beckenbodentraining bekommst du ein neues Körpergefühl. Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Rückbildung ausgerichtet, sehr beckenbodenschonend, aber dennoch effektiv, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. 

Du kannst auch ohne Tragehilfe an dem Kurs teilnehmen, falls dein Kind es in der Trage nicht mag. In der "aktiven Mitte" kann dein Kind während der Stunde spielen.

Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs, sondern sollte im Anschluss oder aber ergänzend stattfinden.

- P A U S I E R T -

Bauch Buggy Go - Outdoorkurs mit Babybegleitung

Ein Ganzkörpertraining mit deinem Baby im Kinderwagen oder in der Tragehilfe. Das besondere: wir trainieren an der frischen Luft und bekommen neben der Bewegung gleichzeitig auch noch eine Menge Sauerstoff und Endorphine gratis!

Neben dem Walken machen wir Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Dabei unterstützen uns Hilfsmittel, wie z.b. Therabänder, Tubes, Hanteln oder aber Naturhindernisse, wie z.B. Bänke, Treppen, Baumstämme, Geländer etc.

Der Kurs ist sehr beckenbodenschonend und beinhaltet neben dem Kraft-Ausdauer-Teil auch noch ein gezieltes Beckenbodentraining sowie eine Outdoor-Endentspannung. 


Der nächste Kurs startet am 29. April!

  • Montags, 11 Uhr, 60 Minuten
  • Steinbachtalsperre in Euskirchen-Kirchheim
  • Dauertermin in den Sommermonaten


Kein festes Kursblocksystem, sondern flexible 4er Karten :)
Energieausgleich: 45 EUR für eine 4er Karte - Gültigkeit 6 Wochen. 

 Practice & Prosecco - Ohne Babybegleitung

Dieser Kurs ist für alle Mamas, die sich exklusiv Zeit für sich selbst nehmen möchten und daher ohne Babybegleitung. Hier soll es nur um dich gehen! Der Kurs ist ein optimaler Mix aus Anspannung und Entspannung, Yin & Yang. 


In der Anspannung bringen wir den Körper mithilfe des High Intensiv Intervall Trainings - HIIT - so richtig zum arbeiten. Ein effektives und anstrengendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht lässt die Pfunde purzeln und bringt das Fitnesslevel auf eine höhere Stufe. 


In der Entspannung genießen wir die Ruhe, erlernen verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Atemmeditationen, Phantasiereisen und Progressive Muskelentspannung. Wir fokussieren uns auf die positiven Dinge des Lebens und lassen es uns einfach gut gehen.

Zum Abschluss stoßen wir gemeinsam an: 
Auf uns Mamas & auf das Leben.

- P A U S I E R T -

Hulla die Waldfee - Outdoorkurs ohne Babybegleitung

Mein Outdoor Kurs "Hulla die Waldfee!" ist für Jedefrau, die Interesse an Hulla Hoop hat, egal ob "Alt-Mama, "Neu-Mama" oder "Keine Mama". Dieser Kurs ist im Optimalfall ohne Kinderbegleitung, denn wir wollen uns voll und ganz auf uns und den Reifen konzentrieren! Wenn du keine Kinderbetreuung hast, kannst du dein Kleines aber auch mitbringen.

Erlerne mit mir gemeinsam das Hulla Hoop, Steigere deine Kondition und Fitness und Stärke deine Körpermitte! 
Dabei nutzen wir den Reifen als funktionelles Trainingsgerät: Sowohl zum hullern, als auch zur Kräftigung unserer Bein- und Armmuskulatur. 

Dieser Kurs ist ein optimaler Mix aus Ausdauertraining und Pilates. 





Nächster Kursstart: 15. Mai!

8 Einheiten á 60 Minuten

  • Mittwochs, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
  • Einzeltermine:

15.05., 22.05., 29.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06., 03.07. 


Energieausgleich: 120 EUR 

Chakren & Champagner

Tauche gemeinsam mit mir ein in die Welt unserer Chakren - die Energiewirbel unserer Körpers. Wir begeben uns auf eine Reise und spüren tief in unseren Körper hinein - wo darf die Energie schon fließen und wo gibt es vielleicht Blockaden, die es zu lösen gilt?

Jedes Chakra steht für ein eigenes Lebensthema, welches wir zu Stundenbeginn thematisieren. Mithilfe von Licht, Duft und Edelsteinen kreieren wir eine dem jeweiligen Chakra entsprechende und wohlige Atmosphäre.

Im Hauptteil wartet dann wieder ein knackiges und effektives Tabatatraining auf dich, bevor wir mithilfe von Yoga-Asanas und Chakra-Meditationen unsere Chakren wieder harmonisieren.

Zum Abschluss der Stunde stoßen wir wieder gemeinsam an: Auf Uns, auf das Leben, das Universum und unser gesamtes Sein.

 

- P A U S I E R T -



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